2月6日木曜・晴れ【さわたろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月06日（木）

2月6日木曜・晴れ
< 2月５日水曜 　｜　2月7日金曜・快晴 >
晴れていたけれど、寒い一日。
どんなかな？と思って下見に行く。
家から約3000歩。
住宅地の中で環境はいいけれど、行く途中、幹線道を歩かないといけないのが嫌だな･･･。

【朝ごはん】 味噌汁（豆腐・ほうれん草）　瓜の粕漬け　宇治茶
【昼ごはん】 チーズとほうれん草入り卵2個のオムレツ（ケチャップ）　玄米焼き餅からみ納豆（大根おろし）瓜の粕漬け　宇治茶
【間食】 飛騨ノンホモヨーグルト
【晩ごはん】 味噌汁（しめじ・豆腐）　刺身（鮪・烏賊・白身）　雲丹いか　搾菜　蒸し鶏の胡麻だれかけ（もやし・レタス・パセリ）　能登もずく酢（トマト）　国産16穀米ごはん　whiskey
【今日の感想】バランスを意識してメニューを考えるようになった！

【記録グラフ】
ウォーキング
5.2km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
8628歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
豆腐とほうれん草のみそ汁（1人前） 94.4 kcal
瓜の粕漬け（1人前） 0.64 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
10時
飛騨ノンホモヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
13時
チーズオムレツ（1人前） 226 kcal
ほうれん草（1人前） 25.4 kcal
玄米餅（1人前） 208 kcal
納豆40g（1人前） 80 kcal
大根おろし（1人前） 10 kcal
瓜の粕漬け（1人前） 0.64 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
19時
マグロの刺身（1人前） 50 kcal
ヒラメの刺身（1人前） 24.8 kcal
もずく酢（1人前） 45.8 kcal
イカの刺身（1人前） 42.5 kcal
若鶏（1人前） 184 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
練りウニ（1人前） 8.5 kcal
ザーサイ（1人前） 1.2 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
  1453 kcal
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