2月7日金曜・快晴【さわたろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月07日（金）

2月7日金曜・快晴
< 2月6日木曜・晴れ 　｜　2月8日金曜・大雪 >
ここがこんなにいいサイトだとは思わなかったよ＠＠
記録系がまじ充実してる！
これならやる気モード全開だわ（←地道にやれよ）


【朝ごはん】飛騨牛乳　卵おじや（国産16種穀米ごはん・しめじ・卵1個・豆腐）　梅干・海苔　抹茶入り宇治茶
【昼ごはん】 卵おじや少々　抹茶入り宇治茶
【間食】　鰯の握り5貫　whiskey
【晩ごはん】豆とベーコンのチャウダー（絹さや・じゃが・人参・玉葱・金時豆・大豆・白いんげん・青大豆）　ゆで卵１個
【夜食】
【今日の感想】

【今日やった運動】 往復ウォーキング
【運動した時間】 15時～17時（休憩あり）
【記録グラフ】
万歩計
9886歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
5.9km
ウォーキング（km） のグラフ
 		食事の記録
1118kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
卵雑炊（1人前） 234 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
焼きのり（1人前） 1.1 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
卵雑炊（1人前） 201 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
17時
にぎり寿司（1人前） 156 kcal
oto 刺身（1人前） 99 kcal
ショウガ甘酢漬け（1人前） 2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
19時
クラムチャウダー（1人前） 139 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
  1118 kcal
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