2月11日火曜・曇天【さわたろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月11日（火）

2月11日火曜・曇天
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雑務で一日在宅。

【朝ごはん】 飛騨ヨーグルト　玄米餅（納豆・海苔）　ブラックコーヒー
【昼ごはん】 ミルクスープ（鶏つくね団子1個・人参・じゃが・玉葱・ほうれん草）　緑茶
【晩ごはん】 ほうれん草のお浸し（花かつお）　根菜の煮物（筍・蓮根・金時人参・里芋）　煮物（ぜんまい・大根・切昆布・油揚）　三之助豆腐　帆立の刺身　本シシャモ焼　whiskey
【夜食】 蕎麦
【記録グラフ】
万歩計
4437歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
2.7km
ウォーキング（km） のグラフ
 		食事の記録
1488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 80.4 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
納豆（1人前） 80 kcal
焼きのり（1人前） 16.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
クラムチャウダー（1人前） 114 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
17時
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 17 kcal
ホタテの刺身（1人前） 48.5 kcal
冷奴（1人前） 33.6 kcal
ししゃも（1人前） 125 kcal
ゼンマイ（1人前） 8.7 kcal
油揚げ（1人前） 57.9 kcal
大根おろし（1人前） 10 kcal
筑前煮（1人前） 121 kcal
ウイスキー（1人前） 213 kcal
22時
ざるそば（1人前） 297 kcal
  1488 kcal
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