2月13日木曜・くもり【さわたろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月13日（木）

2月13日木曜・くもり
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今日は休息日。


【朝ごはん】 飛騨ヨーグルト　和歌山ぽんかん
【昼ごはん】 大根とわらびの煮物（切昆布・油揚）　味噌汁（ほうれん草）　納豆　緑茶
【間食】 プルーン6個
【晩ごはん】 椎茸の含め煮　望月高原のキムチ　柚子入り烏賊の塩辛　長芋とろろ　ほうれん草のお浸し（おかか）栃の御焼（長葱）　秋鮭焼　温泉玉子　味噌汁（豆腐・長葱）　混ぜご飯（筍・蓮根・人参・椎茸・絹さや・グリンピース）　whiskey

【今日の家事】洗濯3回　掃除機かけ　料理

【記録グラフ】
運動消費カロリー
80kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3472歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
2.1km
ウォーキング（km） のグラフ
食事の記録
1350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 13.4 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
12時
イカと大根の煮物（1人前） 60.4 kcal
納豆（1人前） 80 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 19.8 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
15時
プルーン（乾燥）（1人前） 70.5 kcal
18時
干ししいたけの含め煮（1人前） 66 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 36.8 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
長いも（1人前） 58.5 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
おかか（1人前） 10.7 kcal
油揚げ（1人前） 57.9 kcal
小口ネギ（1人前） 2.2 kcal
焼き鮭（1人前） 110 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 82.3 kcal
かやくご飯（1人前） 291 kcal
ウイスキー（1人前） 213 kcal
  1350 kcal
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