2月9日日曜・快晴【さわたろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月09日（日）

2月9日日曜・快晴
< 2月8日金曜・大雪 　｜　2月10日月曜・晴... >
残雪凄い＠＠
誰も雪かきしない都会の方々。

猛吹雪の中、自分ちだけ少しかいておいたら随分違うわ。
駐車場の雪かきしてから都知事選、行こう♪

投票券なくしちゃったんだけど･･･
HP見たら、なくてOKって書いてあったけど、ほんとにOK？

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【朝ごはん】 桜餅　お粥（卵・野沢菜梅入りふりかけ）　抹茶入り宇治茶　牛乳スープ（ベーコン・人参・じゃが・玉葱）　飛騨牛乳
【昼ごはん】 納豆　リンゴ1/2個
【晩ごはん】 豚ひれカツ　菜の花の辛子和え　三之助豆腐　ゆでいんげん　大豆味噌　ごはん　味噌汁（大根・がごめ昆布）whiskey

【今日やった運動】 雪かき40分

【記録グラフ】
運動消費カロリー
80kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
3.7km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
6127歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1679kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
桜餅（1人前） 119 kcal
おかゆ（1人前） 114 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
9時
クラムチャウダー（1人前） 92.6 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
11時
リンゴ（1人前） 45.9 kcal
12時
納豆（1人前） 80 kcal
18時
ヒレカツ（1人前） 407 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
冷奴（1人前） 33.6 kcal
いんげん（1人前） 41.3 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 31.4 kcal
ウイスキー（1人前） 213 kcal
  1679 kcal
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