no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月10日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートスト・ポテトサラダ・牛乳・リンゴ・バナナ・紅茶
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・卵1ヶ・海苔・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
牛ミニステーキ(ほうれん草バター炒め)・小松菜のお浸し・ポテトサラダ・納豆・味噌汁(玉葱)
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　曇りのち晴れ
多摩川の土手に行ってみたら、昨日の雪がまだ沢山残っている
いつものウオーキングのコースも両サイド雪なので今日は中止
それでもボチボチ歩いてトータル10㌔達成。
今日の身体測定
体重63㎏　体脂肪15.9％　体水分率61.3％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.8％　基礎代謝量1224cal

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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