no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月12日（水）

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【朝ごはん】
ジャムトースト・野菜サラダ・ヨーグルト・イチゴ・バナナ・キーウイ・牛乳・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(お餅・ニラ・卵1ヶ・海苔)
【間食】

【晩ごはん】
ポークステーキ(ほうれん草油炒め添え)・ポテトサラダ＆レタス・小松菜のお浸し・味噌汁(玉葱)
【夜食】

【今日の感想】
起床6：00　曇り
史ちゃんは仕事なので一緒に出る
通勤時間を少し外れているせいか電車も混雑はしていない
10：30頃帰宅、後片付けなどやって何時もの生活にもどる
12832歩9.2㌔歩いた
今日の身体測定
体重63㎏　体脂肪15.9％　体水分率61.3％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.8％　基礎代謝量1224cal

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12832歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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