no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月18日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ＆ポテトサラダ・チーズトースト・牛乳・ヨーグルト・リンゴ・バナナ・パイナップル
【昼ごはん】
チーズ＆トマトスパゲティー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ＆ポテトサラダ・ポテト＆オニオンジャーマン風炒め・納豆・ご飯・味噌汁(ほうれん草)
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　晴
午前降雪後の河原へ　雪解け水で川べりまではいけないが、太陽の光が眩しいくて気持ちが良い
午後は浅間山方向へウオーキング　今日はトータル12㌔強　帰りに甲州街道沿いのサミットによってみた
自宅からは1300m駅に行くより若干遠いいが道は一本道　意外と大きくひと通りの品ぞろえ
今日の身体測定
体重63㎏　体脂肪16.8％　体水分率60.7量2.5㎏　体筋肉率36.4％　基礎代謝量1225al

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16697歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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