no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月20日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ＆ポテトサラダ・チーズトースト・牛乳・リンゴ・バナナ・パイナップル・紅茶

【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・海苔・お餅)
【間食】
ぜんざい
【晩ごはん】
野菜サラダ＆ポテトサラダ・鯵フライ・メンチコロッケ1/2(キャベツの千切り)・ご飯・納豆・白菜の漬物・鶏ガラ野菜スープ
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　薄曇り
洗濯早めにしたが、日差しが少し弱い
今日は是政橋～多摩川原橋～是政橋の10㌔コースをウオーキング
ここの所体調も良く実に気持ちがよい　健康なことに感謝だ
午後は府中まで歩きで餃子を買いに・・・あいにくお休みなのでサミットで
即席ラーメン等を買い帰宅　都合で１５.7㌔強歩いたことになる
身体測定
体重63.6㎏　体脂肪16.4％　体水分率60.9量2.5㎏　体筋肉率36.6％　基礎代謝量1231al

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
21048歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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