はじめまして【ぽちゃのんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月22日（土）

はじめまして
　｜　2日目　今日は寒い... >
160㎝　重53㌔　脂30.2%　39歳
３０代最後の年に、なんとか痩せたーいと思います＞＜
気になる点は
①体脂肪がやけに多い
②岩盤浴に40分いても汗をかかない
①②ともに、運動不足が原因かなと思います＾－＾；
②は運動しない生活で、汗腺の働きが悪いのかな。

ず～と運動がしたかったのですが、一歩が踏み出せずにいました。（ゲームが好きなので部屋にいることが好き）
インターネットでスロージョギングが体脂肪を落とすのに効果的だと知り、
昨日、靴を購入し頑張ろうと決意！本日起床後からスロージョグ（もどき！？）を開始しました。
あと、トレーシーアンダーソンを以前にやって、体の形がｷﾘｯと引き締まったので（長続きしませんでしたが）また再開したいなって思います。

夕方から　岩盤浴に行きました。
岩盤浴とラドン浴を1時間30分ほどおこない　やっとじんわり汗をかきました
1週間に1度ほど行って　汗を出せるようにがんばります＾０＾
【記録グラフ】
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
30.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1621kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
27.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
玄米（2人前） 462 kcal
13時
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
たらこ（0.5人前） 56 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
フルーツタルト（0.5人前） 165 kcal
19時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
カスミ 菜の花のからし和え（1人前） 58.6 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
モツ煮込み（1人前） 348 kcal
  1621 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぽちゃのん 2014/02/22 13:41 
昨日、靴を買ったついでに　タルト屋さんでお試しタルト5個入りまで買ってしまった
実は昨日の夜は1個食べている　お昼も食べちゃった＾０＾；　おいしけどっ（汗
あさひ(=ﾟωﾟ) 2014/02/22 14:14 
はじめまして٩( ╹▿╹ )۶
私も代謝がすごく悪いみたいでなかなか汗出ないんです。
もしかして低体温だったりしませんか？
筋肉量を増やして体温を上げると代謝が良くなるって聞きました。
運動もしなきゃって思うんですけど、私もゲーマーでお家大好きなので……（笑
なんとか家の中でエクササイズとか試してみてます。
お互いダイエットがんばりましょう！(｀･ω･´)
ちびおかん 2014/02/22 20:02 
はじめまして。

私も汗のかかない女でしたが、半身浴を始めたら汗をかくようになりました。
ジップ○ックで二重にした3DSやPSPでゲームしてると
1時間は半身浴出来ますよ。^^
ぜひ　お試し下さい。
com 2014/02/23 07:42 
スロージョグ、がんばりましょう！
有酸素運動の前に筋トレが効果的なようです。
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