2日目　今日は寒いから・・・【ぽちゃのんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月23日（日）

2日目　今日は寒いから・・・
< はじめまして 　｜　3日目　筋肉痛＞＜ >
【今日のできごと】
仕事　→　エアロバイク
【今日の感想】
帰ってきて寒かったので　家でエアロバイクを30分間しました　93ｷﾛｶﾛﾘでした
ｶﾗﾀﾞがぽかぽかになったけど　汗はなしです
昼くらいから　大腿外側広筋と内側広筋が筋肉痛になりました　筋肉が発達しますように・・・☆ミ
私は　臀部～下肢にかけてたっぷりとした脂肪がついているので　この脂肪が落ちるといいなって思っています

それなのに・・・なぜか今日も夜にケーキを食べてしましました・・・。
う～ん＠＠　でも運動始めたばっかりだし　少しずつ食事制限もしていこうと思います
全部書き出してみると　ケーキどころか全体的にがっつり食べてました＾０＾；
これだと　せっかく　運動しても体脂肪を減らすのは難しいですね

明日は夜勤前にスロジョグを30分間やりたいと思います
【記録グラフ】
エアロバイク
93kcal
エアロバイク（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2196kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
木村屋總本店 こだわりメロンパン [袋] 1個（1人前） 334 kcal
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
クリームコロッケ（0.5人前） 191 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
卵スープ（1人前） 58.6 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 228 kcal
うなぎの蒲焼（0.5人前） 253 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
大根（べったら漬）（1人前） 4.6 kcal
ちえ風 ポークピカタ（1人前） 238 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
21時
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  2196 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2014/02/24 01:08 
毎日運動や食事で、3～400カロリー減らすと10日で300ｇ、月に１kgほどの減量ができるそうです。続けること、難しいですよね。
 ぽちゃのん 2014/02/24 13:55 
運動と食事、両方からのカロリー減でがんばります！
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