疲れた…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月10日（土）

疲れた…↓
< ビッチリ…↑ 　｜　平行線か…→ >
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【朝ごはん】
388.7kcal
【昼ごはん】
441kcal
【晩ごはん】
339.4kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約19分 約1.73km　消費99.3kcal 2542歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　結局昨日は午後から夜までず～っと仕事…
疲れたわ～（>_<；
今日は朝一番と午後に一件、その後夜出張…
またそこそこ忙しいですわ（－－；
日曜は昼前に来客があるし･･･
本格的な休みは月曜日かな･･･
あ～しんど･･･
でもその分、収入があればエエけどねぇ･･･
何とかしなくては…

　ヤケクソな気分で今日もニャンコ・シリーズ！
①ブルブル･･･
②ぶるぶる…
③レロレロ♪
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
46回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1171kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.4人前） 90.4 kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
13時
第一パン ウィンナーデニッシュ（1人前） 232 kcal
パスコ ピザなデニッシュ（0.5人前） 209 kcal
18時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
ハムカツ（1人前） 50.1 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1171 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/05/10 07:46 
シャワーを浴びながら飲んでいる黒猫ちゃんがお茶目。
ほどほどに忙しいのが理想。
みたおさんの仕事はなんか大変そう。
 みたお 2014/05/10 08:18 
やっぱり歳だねぇ･･･
前は4～5時間の合わせは問題なかったのに
いまは凄く疲れるわ･･･
う～～ん…仕方ないのかなぁ…
さのっちょ 2014/05/10 08:02 
ぶるぶる猫ちゃん、可愛い～～。。
今日も、洗濯日和。。がんばるぞ～～。。
 みたお 2014/05/10 08:20 
ぶるぶるをスローで見ると
耳がエライ位置まで来てるねぇ（笑）
洗濯頑張って～＾＾
さて…ワシ、9時から来客！
早え～よ～（>_<；
com 2014/05/10 08:40 
忙しかったですね～
 みたお 2014/05/10 13:05 
今日も、そこそこ忙しいで〜|(￣3￣)|
xAKIx 2014/05/10 12:11 
連日忙しそうで・・・お疲れ様です！<(_ _*)>
にゃんこちゃん可愛いですー＾＾
 みたお 2014/05/10 13:30 
忙しいね〜
貧乏暇なしの典型だわ〜(´･_･`)
ボンド８８ 2014/05/10 14:05 
忙しいのですね。
無理しすぎて風邪などひきませんように･･･
 みたお 2014/05/11 00:08 
ありがとう～
ようやく終わりましたわ～
もうクタクタ（＠＠；
syunfamily 2014/05/10 14:27 
今日、明日と頑張って～
月曜日～よっくり～お休みして下さい～（＾＾。
 みたお 2014/05/11 00:09 
ありがとう～＾＾
明日の仕事は昼前だけだからちょっと
楽かも～♪
昼から飲むか！（＾＾）ｖ
たわし68 2014/05/10 15:32 
＞でもその分、収入があればエエけどねぇ･･･
大丈夫。
神様はみています＼(~o~)／
 みたお 2014/05/11 00:10 
中佐…
神のご加護が来る前に旅立ちそうです（T_T）
入れ違いだったりして（＾＾；
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