自宅勤務で初めてペースがつかめる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月21日（水）

自宅勤務で初めてペースがつかめる
< なかなか慣れない 　｜　細かいエクセル計算 >
【朝ごはん】
ご飯、ウインナー、玉子焼き 7:45
【昼ごはん】
日清ラ王、野菜炒め 13:00
【間食】
ヨーグルト 16:40
【晩ごはん】
ご飯、ミネストローネ、蛸とオクラマリネ、きゅうり、豚しゃぶ 20:20
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
180回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5725歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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