食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月13日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン3枚　牛乳　大豆、シメジ、カニかま、胡瓜、ズッキーニ、水菜、レタス　ブルーチーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鮭のタルタルソース掛け、シシトウ　モズク、胡瓜　納豆　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1243kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オハヨー スムージー　オレンジ＆マンゴー（1人前） 114 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 214 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
キューピー タルタルソース（1人前） 59.2 kcal
しし唐辛子の天ぷら（塩）（1人前） 29.2 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（1人前） 24 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース [カン] 190ml（1人前） 39.9 kcal
  1243 kcal
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