何とか回避…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月21日（月）

何とか回避…↓
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【朝ごはん】
384.5kcal
【昼ごはん】
356kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約8分 約0.77km　消費43.7kcal 1136歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　今日は何だか8時半まで寝てしまいました（>_<；
晩酌はしたのですが、つまみの量をとらなかったからか
微妙に減少…結果オーライですね＾＾
昨日は座りっぱなしで動かなかったので万歩計のカウントが455歩…
わっちゃ～ですわ（>_<；；；
今日は今の所曇っていて…この後どうなるんだか…
全国的にお休みでしょ？
チビ助をどっかに連れて行ってやるか…
あ、でも昨日ヤツはポケモンの映画を観に行ったんだっけ…
じゃエエか！(笑)

①どぉ？アタイも豪華でしょ～♪
②み～た～なぁ～～
③池田屋の階段落ちか！
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.5人前） 112 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
アオキ株式会社 いわて盛岡　じゃじゃ麺（1人前） 356 kcal
  740 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/07/21 10:29 
８時半まで寝てみたい！
わたしは不眠症に悩まされてます。
 みたお 2014/07/21 11:31 
安心して寝られる様になると良いね…
だけどワシも8時半まで寝たのは久しぶりだよ…
syunfamily 2014/07/21 14:55 
＞万歩計のカウントが455歩…
＞わっちゃ～ですわ（>_<；；；
私は、２日間～殆ど寝ていましたので、２００歩くらいですよ～（笑）
昨日は、メール～あざ～した。
おかげさまで、かなり元気復活しております～（＾＾。
 みたお 2014/07/21 17:43 
回復してよかったね！
また明日から働かなくちゃだしね･･･
週末からチビ助と岩手に行く予定が
晋ちゃんのありがた～い影響で商品がさっぱり売れず
中止になりましたわ（－－；
ココアパパ 2014/07/21 17:10 
＞座りっぱなしで動かなかったので万歩計のカウントが455歩…
珠には有るね(・・;)
ココアと散歩するだけでも千歩行くのに、着けるのを忘れたりして(　´,_ゝ`)ｲﾋ
 みたお 2014/07/21 17:45 
今日も1000歩程度ですわ…（~へ~;）
パパさんの場合はテニスで運動してますものね＾＾
どんぐり27 2014/07/21 18:03 
で何をしたの？
 みたお 2014/07/21 18:05 
ツマミを減らしただけ～♪
ともbubuko 2014/07/21 21:32 
私なんて、家に居れば、全然動きません・・
ほとんど、外もバイクですから（笑）
カロリー1000以下　私なら激痩せできそう　でも、食べるの
好きなので、みたおさんみたいには無理かな
快眠、良いですね　たまにはゆっくり寝ないと体持たないよね。
 みたお 2014/07/22 06:56 
＞カロリー1000以下
あ、これは晩飯付けてないだけなので～（＾＾；；；
晩飯入れれば間違いなく1000オーバーかと…
でなきゃこんな体重にはならないよ～（＾＾；；；；；
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