久しぶりの自宅勤務【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月23日（水）

久しぶりの自宅勤務
< 朝眠気が取れない 　｜　夏風邪に苦しむ >
【朝ごはん】
黒コッペ、コーヒー、ヨーグルト 9:20
【昼ごはん】
まるちゃん正麺味噌 13:40
【間食】

【晩ごはん】
炊き込みご飯、もやし、マカロニサラダ、きゅうりなす漬物 19:00
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3139歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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