8/6食事記録のみ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月06日（水）

8/6食事記録のみ
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【朝ごはん】
おからサラダ
パプリカのピクルス
オリーブオイル
ごろっと大豆のグラノーラ 20g 86kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空
梨 1ヶ

【昼ごはん】
豚肉大葉挟み揚げ
千切りキャベツ
タコと胡瓜の酢の物
ポテトサラダ
油揚げのお味噌汁
白飯推定 200g

【晩ごはん】
塩麹豚肩ロース肉のロースト
ミックスリーフとミニトマトのサラダ
芋明太サラダ
※レシピ
http://www.joqr.co.jp/japan/2014/08/post-2576.html
トマトと卵の炒め物
オクラ大根おろし和え
豆乳汁
白飯推定 160g
プルーンぷるーんコラーゲン 25kcal

【今日の感想】
☆今日のトレーニング
　- 横手ストレッチ
　- leg curl 10kg 15回×2セット
　- chest press 10kg 15回×2セット
　- abdominal 12.5kg 15回×2セット
　- back extention(seated) 15kg 15回×2セット
　- leg extention(seated) 12.5kg 15回×2セット

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.84
BMI（） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
120分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
28.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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