食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月25日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン1枚　牛乳　ゆで卵　ハム、トマト、水菜、大葉
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ホタテ、ズッキーニ、パプリカ　大根、人参、鶏肉　枝豆
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1668kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ホタテの刺身（2人前） 155 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
鶏肉カレー（0.3人前） 226 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
  1668 kcal
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