食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月12日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン　牛乳　ゆで卵　大豆、ピーマン、パプリカ、榎茸、大根、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、青梗菜、玉葱、人参、もやし　粕漬け
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1626kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
白菜（1人前） 14 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
瓜（塩漬け）（1人前） 0.64 kcal
  1626 kcal
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