食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月11日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン半分　牛乳　ゆで卵　シラス、大根、トマト、水菜、レタス、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　白菜、榎茸、剥きガレイ　長芋、海苔
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1351kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（0.5人前） 97.5 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
白菜（2人前） 28 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
  1351 kcal
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