食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月10日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ブルーチーズ　南瓜、シメジ、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ベーコン、卵、ほうれん草、玉葱、人参、エビ　豆腐、茗荷
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1522kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ほうれん草炒め（0.5人前） 177 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
丸美屋 混ぜ込みわかめ　えび（1人前） 6.9 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
  1522 kcal
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