食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月09日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン1枚　牛乳　ゆで卵　大豆、パプリカ、ゴーヤ、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　白菜、シメジの味噌汁　キャベツ、トマト、レタス、鶏肉　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
バジル（3人前） 0.72 kcal
大葉（3人前） 1.1 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
21時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
  1504 kcal
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