食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月13日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
クロワッサン　牛乳　豆腐、パプリカ、大根、水菜、レタス、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鶏ささみ　昆布、人参、薩摩揚げ　ニラ玉汁
【夜食】
シュークリーム
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1928kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
クロワッサン（1人前） 224 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
真昆布（5人前） 36.3 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
紀文 さつま揚げ（1人前） 102 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
20時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
  1928 kcal
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