マネジメント業務で自信を取り戻す【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月25日（木）

マネジメント業務で自信を取り戻す
< 焦りがあり、ペース... 　｜　タイ時代のお客さん... >
転職してから6回目の給料日。やっと半年
経ちました。思えば、辛い事、期待されて
びっくりした事、いろんな出来事があった
が、なんとか過ごせたと思う。明日から
また頑張る。腹が出てきた。散歩を強化し
よう。

【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、コーヒー 8:20
【昼ごはん】
天津飯(王将) 11:20
【間食】

【晩ごはん】
おにぎり4、玉子焼き、味噌汁 0:30
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
160回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6633歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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