食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月03日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　竹輪、人参、パプリカ、ワサビ菜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ほうれん草、シラス、胡麻　鶏モモ、ワサビ菜、小松菜の炒め物　レタス
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
からし菜（1人前） 14.3 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
  1354 kcal
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