回避…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月05日(水)

回避…↓

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【朝ごはん】
403.7kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約80分 約6.82km 消費408.4kcal 10032歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 とりあえず大台は回避しましたわ(^^;
昨日は午後から出張!
午前中は温泉でも行くか、ちょいと雑用をするか…って
思っていると電話が…ど~せまた営業の電話だろう!
と、受けてみると「今日10時から約束してあったんですが…」と…
やば!
10時からのレッスン忘れてた!(@@;
事務所に居たから良かったものの…(--;
スケジュールにも書いてあったんだけど、どこかで今日の午前中は
何も無いって思い込んでしまった…イカンなぁ(--;
これから歳とともにそういうのが増えて来るかもしれないので
気を付けないと…
 今日は午後から5km離れた仕事場に!
今月からしばらく工事で駐車場が使えないと…
さて、どうするべ…歩くか…電車か…
昼飯食ったら考えよう!(^^;

①ハロウィン終わっちゃったね…仕方ね~な…コロコロ…
②あ~食った食った♪
③食ったら眠くなったぞ~♪
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
118mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
30.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
778kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
78.6kg
体重(kg) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1.2人前) 282 kcal
こくうまキムチ(0.8人前) 14.7 kcal
オムレツ(ハム、エリンギ、チーズ入り)(0.3人前) 83.5 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.7人前) 8.4 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
12時
日清 ラ王 担々麺(1人前) 374 kcal
  778 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/11/05 08:19
わたしもスケジュール帳、カレンダーにダブルで書き込んでいます。
大した用事でもないんですが、病院とか役所関係は忘れちゃ困るから。
 みたお 2014/11/05 09:35
そうそう、メモっておくんだけど
それ見るのを忘れちゃうからどうしようもないよね(--;
xAKIx 2014/11/05 09:18
それは冷や汗かきましたね^^;お疲れ様でした~。
 みたお 2014/11/05 09:35
アハハハ
ま、家にいてよかったわ(^^;;;;
syunfamily 2014/11/05 16:14
今日は、お昼でも~かなり寒いですから、
電車の方がイイですよ~~(^^。
 みたお 2014/11/05 18:29
ありがとう~^^
しっかり上着着て電車で行って来たよ~♪
帰りに床屋も行ってさっぱり~♪
で、ただ今バランタイン12年もの+10年位たってるかも…
で23年程度もの飲んでます~うんめぇ~♪
やっぱりサントリーオールドとは違うわ~♪
たわし68 2014/11/05 17:49
コラコラコラ〜〜〜〜〜!
ボケたのかなぁ〜
緊張、緊張、緊張 !!!!!

 みたお 2014/11/05 18:31
中佐!
一足先にボケさせて頂くかも知れません~O(≧∇≦)OO(≧∇≦)O
ガーベランコ 2014/11/05 18:58
手帳とかに書いてあってもうっかり忘れちゃうときありますよね~。私はそのスケジュールの前の日にアラームならせるようスマホに設定してあります。カレンダーにも書いてあるんですが、ついつい忘れちゃって(笑)
スーパーの特売品とかは忘れないんですけどね(笑)
 みたお 2014/11/05 19:04
そうだよね!
アラーム設定しておけば良いんだよね!
ワシの場合前日じゃ忘れちゃうからダメかも・・ 
iPhone5で、30分前とか出来るか見てみようかな^^
ありがと!
ココアパパ 2014/11/05 23:12
>10時からのレッスン忘れてた!(@@;
家内と一緒の予定なら任せきりですが、自分だけの予定は気をつけてる(・・;)
スマホ、カレンダー等、2重以上の防衛をしてますね~( ´Д`)=3 フゥ
☝アラーム設定は、1週間先でも使えて便利ですよ(^^ゞ
 みたお 2014/11/06 07:09
なるほど~
二重の防御策は確かに必要かもですね…
アラーム設定確認します^^;
ゆっぴぃ 2014/11/05 23:33
わー出かけた後じゃなくてよかったですね笑
私はオーナーとの面談をすっかり忘れていて、長々と待たせたことがあります。
 みたお 2014/11/06 07:10
本当に良かったわ~(@@;
あ、ゆぴこの若さでもあるうっかりなのか~^^
って、ワシの歳になると増えるんだよね(--;
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