11月30日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月30日（日）

11月30日
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【朝ごはん】
ピザトースト（とろけるチーズ２枚・ロースハム・トマトソース）
ふわふわスフレ（香ばしいアーモンドクリーム）
カフェオレ
ビオ

【昼ごはん】
味噌ラーメン（もやし・ゆで卵）
ふわふわワッフルサンド（キャラメルホイップ）
カフェオレ

【間食】
ポテトチップス1/3袋
ミルクティー
ハッピーターンパーティパック大袋

【晩ごはん】
豚肉とピーマンと筍のチンジャオロースー風炒め
ご飯
春雨スープ

【夜食】
バウムクーヘン2切れ
ミルクティー

【今日の感想】
ハッピーターン大袋１パックいっちゃったよ・・これとかっぱえびせんは止めるのが難しい
これだけで800ｋcalか・・・計4000kcalの大台に乗ったが、やっちまったものは仕方ない。次は気を付けよう。せめて1日2000kcalをきりたい、とは思う。
しかし、ふわふわスフレにハマってしまってどうしたものやら。アーモンドクリーム美味過ぎる。
【記録グラフ】
摂取カロリー
3478kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3478kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
QBB とろけるチーズ（2人前） 102 kcal
ロースハム（0.5人前） 14.7 kcal
トマトソース（0.3人前） 13.2 kcal
第一パン ふわふわフロマージュ [袋] 1個（1人前） 319 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
10時
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
ポテトチップス（0.5人前） 277 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
セブンアンドアイ ワッフル（1人前） 233 kcal
16時
亀田製菓 ハッピーターン 120g（1.3人前） 818 kcal
20時
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（0.7人前） 234 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
たけのこ（水煮缶詰）（1人前） 18.4 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
グリーンコープ 春雨スープ（1人前） 64 kcal
21時
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
ユーハイム バウムクーヘン（1.8人前） 209 kcal
  3478 kcal
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