疲れてしまいました。【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月05日（金）

疲れてしまいました。
< ３０と８回目メディ... 　｜　マイナス４歳！！ >
朝風呂で、元気チャージできるかな。

朝　野菜と里芋やしょうがたっぷり豚汁、マグロ刺身、発芽玄米ご飯、辛子明太子
間食　とんかつ１切れ、ミルクココア
お昼　ごぼう、里芋、豚肉、もやしきのこのさっと煮、発芽玄米ご飯
間食　野菜ジュース
夕食　発芽玄米ご飯(お昼の残り)、鶏肉焼き鳥風、魚肉ソーセージ
ジム後　甘酒、鶏肉、太刀魚刺身
【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
megulalala 2014/12/05 07:12 
たまにはお休みも必要？
 com 2014/12/05 13:03 
午前中、ちょっとだけお休みとって、朝風呂、朝ごはんの後zzz

朝から、昼寝？しました。
みたお 2014/12/05 13:15 
ダイエットのし過ぎでは？
ほどほどにしないと…
 com 2014/12/05 14:45 
毎月の体調でしょうかね～
いろいろ気をつけなくては。。

体重減ったから？とも思いましたが・・・
運動も食事も無理のない程度にしてるつもりです。

年末年始はごちそうたっぷりたべるし～
さのっちょ 2014/12/05 15:18 
土、日、休んでください。。
 com 2014/12/05 23:12 
はい、のんびりします。
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