今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月11日（木）

今日のごはん
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【朝ごはん】
卵雑炊
赤カブ酢漬け
りんご
【昼ごはん】
卵雑炊
赤カブ酢漬け
りんご
みかん
【間食】

【晩ごはん】
肉じゃが
ニラまんじゅう
金麦
日本酒
【夜食】
ピーナッツ・柿の種
【今日の感想】
夕飯のおかず（つまみ）が少ないと柿の種、ピーナッツを食べてしまいます。
これって結構カロリーあるのよね。
野菜サラダが無いのが問題ですね。
サラダは寒くて食べる気しないのは私だけ？

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
27.9%
筋肉率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
2124kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
4257歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1184kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2125kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
卵雑炊（1人前） 207 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
卵雑炊（1人前） 207 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
20時
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
ニチレイ 赤坂離宮海老にら饅頭（1人前） 150 kcal
ピーナッツ（1人前） 178 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2125 kcal
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