今日なに食べた【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月12日（金）

今日なに食べた
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【朝ごはん】
ごはん　
みそ汁【とらまきだけ・油揚げ・みつ葉】
目玉焼き　
納豆
大根のきんぴら
リンゴ
【昼ごはん】
お弁当
白身魚のフライ
チーズと大葉のささみフライ
煮カボチャ
鶏だんごの素揚げ
卵焼き
大根きんぴら
【間食】
10：00牛乳125ｍｌ
【晩ごはん】
豆腐ステーキあんかけ
ピーナツ
金麦
日本酒
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.6%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2242kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
9446歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1173kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2242kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
きんぴら（1人前） 15.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
10時
明治 おいしい牛乳125ｍｌ（1人前） 86 kcal
12時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
カボチャの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
きんぴら（0.5人前） 7.9 kcal
COOP 白身魚フライ（1人前） 36 kcal
マルイ食品 チーズと大葉のささみフライ（0.5人前） 66.5 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
豆腐ステーキ（1人前） 339 kcal
ピーナッツ（1人前） 178 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2242 kcal
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