今日なに食べた【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月13日（土）

今日なに食べた
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【朝ごはん】
ごはん
インスタントみそ汁
納豆
目玉焼き
ザーサイ
リンゴ
みかん
【昼ごはん】
塩ラーメン（袋めん）
【間食】
クッキー
【晩ごはん】
枝豆と海老のしんじょう
するめ（けんこうカムカム）
ピーナッツ
キムチ鍋
金麦
日本酒
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
27.4%
筋肉率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
2081kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1386歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1171kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2081kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
マルコメ みそ汁　しじみ（1人前） 32 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
ザーサイ（1人前） 1.2 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
サンヨー食品 サッポロ一番 塩ラーメン 袋（1人前） 310 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
にんじん（1人前） 3.7 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
14時
ブルボン バタークッキー（1人前） 52 kcal
19時
COOP 海老と枝豆の湯葉包み（4人前） 116 kcal
するめ（1人前） 52 kcal
ピーナッツ（1人前） 178 kcal
キムチ鍋（1人前） 156 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2081 kcal
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