今日なに食べた【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月15日（月）

今日なに食べた
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【朝ごはん】
ごはん
みそ汁
納豆
目玉焼き
ザーサイ
みかん
【昼ごはん】
弁当
ごぼうの肉巻き
サバの塩焼
コロッケ
卵焼き
千切りキャベツ
リンゴ
みかん
【間食】

【晩ごはん】
ぶりカマ塩焼き
ホタテ貝柱シュウマイ
イカのリング揚げ
金麦
日本酒
【夜食】
プリン
【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
28%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
1896kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
11272歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1172kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1806kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
マルコメ みそ汁　しじみ（1人前） 32 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
大根の酢漬け（1人前） 4.6 kcal
ザーサイ（1人前） 1.2 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
ポテトコロッケ（冷凍）（1人前） 98.4 kcal
サバの塩焼（1人前） 81.5 kcal
ごぼう（1人前） 180 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
ぶりカマ塩焼き（1人前） 206 kcal
貝柱シュウマイ（3人前） 141 kcal
大根（根）（1人前） 36 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
マルエツ イカのリング揚げ（1人前） 210 kcal
20時
グリコ乳業 なめらか絹プリン [カップ] 120g（1人前） 185 kcal
  1806 kcal
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