12月の振り返り／2014年の振り返り【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月31日（水）

12月の振り返り／2014年の振り返り
< 久々の体脂肪率25... 　｜　あけましておめでと... >
【朝ごはん】
おからサラダ
茹でブロッコリー
オリーブオイル
薩摩芋 1ヶ
低脂肪ヨーグルト
ドライいちご 6粒

【昼ごはん】
鰤大根
小松菜と油揚げの煮浸し
茹でブロッコリー
白飯推定 150g
りんご 1/2ヶ
アーモンドケーキ 1/2ヶ
ブラックコーヒー

【晩ごはん】
はんぺん入り炒り卵
春菊炒め
鮭・玉葱・豆乳の紅白スープ

【夜食】
日清御前天ぷらそば 408kcal
みかん 2ヶ

【今日の感想】
◆今月の振り返り

【2014年12月1日】
体重　　　52.5kg
体脂肪率　25.9％
骨格筋率　27.2％
皮下脂肪率　22.6％

【2014年12月31日】
体重　　　52.3kg（-0.2kg）
体脂肪率　26.4％（+0.5％）
骨格筋率　26.8％（-0.4％）
皮下脂肪率　22.8％（+0.2％）

◆今年の振り返り

【2014年1月1日】
体重　　　　51.0kg
体脂肪率　　24.0％
骨格筋率　　28.0％
皮下脂肪率　21.2％

【2014年12月31日】
体重　　　52.3kg（+1.3kg）
体脂肪率　26.4％（+2.4％）
骨格筋率　26.8％（-1.2％）
皮下脂肪率　22.8％（+1.6％）

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朝はお天気が良かったのに、昼から
強風＆雷(+_+)

予報どおり、強烈に天気が崩れてきた。

運動がてら散歩したかったのになぁ。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.08
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
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