☆2015.1.2【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月02日（金）

☆2015.1.2
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【朝ごはん】
ご飯、玉子焼き、かき揚げ、スープ
【昼ごはん】
オムハヤシ、ピザ
【間食】
なし
【晩ごはん】
手巻き寿司、煮イカ、白菜鍋、発泡酒、焼酎（お湯割り）
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.3
BMI（） のグラフ
 		万歩計
503歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2644kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
玉子焼き（1人前） 64.9 kcal
かき揚げ（0.5人前） 165 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
13時
オムハヤシ（1人前） 650 kcal
ピザ（0.3人前） 163 kcal
20時
手巻き寿司 まぐろ（1人前） 180 kcal
手巻き寿司 サーモン（1人前） 163 kcal
手巻き寿司 ねぎとろ（1人前） 184 kcal
煮イカ（0.5人前） 72.8 kcal
白菜鍋（1人前） 400 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
  2644 kcal
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