☆2015.1.3【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月03日（土）

☆2015.1.3
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【朝ごはん】
ご飯、カップラーメン、玉子焼き、数の子
【昼ごはん】
ビックマックセット
【間食】
なし
【晩ごはん】
刺身、寄せ鍋、パスタサラダ、缶ビール、日本酒
【夜食】
みかん、ミニラーメン
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.59
BMI（） のグラフ
 		万歩計
3546歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
150回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
トップバリュ 味噌ラーメン（1人前） 419 kcal
玉子焼き（1人前） 64.9 kcal
数の子（1人前） 81 kcal
13時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
17時
刺身盛り合わせ（1人前） 498 kcal
寄せ鍋（1人前） 231 kcal
スパゲティサラダ（1人前） 276 kcal
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 500ml（1人前） 157 kcal
清酒（純米）（5人前） 927 kcal
23時
みかん（3人前） 75.9 kcal
無印 ミニラーメン チキン味（1人前） 140 kcal
  3892 kcal
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