４時間【comさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月20日（火）

４時間
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昨日は１８～２２時過ぎ、ぼちぼち運動しました。

２０分スロージョグ。
自転車こぎ＆おしゃべり。
ストレッチ。
２０分スロージョグ。
アークトレーナー＆おしゃべり４０分。
ゆるい筋トレ４０分。
４０分スロージョグ。

スロージョギングで８キロ！！

朝　ブロッコリー、しめじ、卵ご飯
間食　大根煮物、チーズお茶漬け風、魚肉ソーセージ
お昼　大根煮物、チーズお茶漬け風、パン、キンカンジャムドリンク、カプチーノ
間食　ミックスナッツ、キンカンジャム入り蒸しパン、ヤクルト、さば、発芽玄米ご飯
夕食　キンカンジャム入り蒸しパン、ごはん、大根煮物、魚肉ソーセージ
【記録グラフ】
’１５体重の変化
6.3kg
’１５体重の変化（kg） のグラフ
 		毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		 
コメント
みたお 2015/01/20 17:43 
＞スロージョギングで８キロ！！
お～歩いたね～♪
良い汗かいたでしょ？＾＾
 com 2015/01/21 09:35 
走ってる時、走った後、ランニングハイというか、いい気分になります。
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