☆2015.1.20【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月20日（火）

☆2015.1.20
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【朝ごはん】
ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
【昼ごはん】
弁当、味噌汁
【間食】
なし
【晩ごはん】
ざるそば、チキン、冷奴、ワイン、ウイスキー
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.34
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
5855歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1846kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
肉野菜炒め（1人前） 330 kcal
味噌汁（1人前） 45.5 kcal
12時
幕の内弁当（1人前） 750 kcal
味噌汁（1人前） 32.9 kcal
20時
ざるそば（1人前） 241 kcal
チキン（1人前） 120 kcal
冷奴（1人前） 64.6 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
  1846 kcal
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