☆2015.1.22【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月22日（木）

☆2015.1.22
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【朝ごはん】
ご飯、カニクリームコロッケ、野菜コロッケ、キャベツの千切り、味噌汁
【昼ごはん】
牛丼、サラダセット
【間食】
なし
【晩ごはん】
肉そば、ウイスキー
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.26
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
10828歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1860kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
カニクリームコロッケ（1人前） 59 kcal
野菜コロッケ（1人前） 219 kcal
キャベツの千切り（1人前） 15 kcal
味噌汁（1人前） 36.7 kcal
12時
すき屋 牛丼 大盛（1人前） 881 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
すき屋 みそ汁（1人前） 29 kcal
20時
肉そば（1人前） 408 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
  1860 kcal
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