パーソナルトレーニング最終日【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月22日（木）

パーソナルトレーニング最終日
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【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
コールスローサラダ
とろとろ白菜のコンソメスープ（チキンソーセージ・白菜・じゃがいも）
チキンフリッターサンド

【晩ごはん】
牡蠣フライ
千切りキャベツ
オーロラタルタルソース
鮭と玉ねぎの豆乳スープ
スルメと干大根のキムチ
白飯推定 160g
みかん 2ヶ
きんかん 2ヶ
チョコレート 1ヶ

【今日の感想】
ジム通いの最後に6回だけでお願いした
パーソナルトレーニング。

たった6回っていう限られた回数だった
けれど；

・股関節痛の軽減
・筋トレ時の姿勢改善
・肩甲骨～肋骨の可動域改善
・肩周辺＆腕＆脚が引き締まった

と、しっかり効果を感じることが出来
た。

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今回のパーソナルトレーニングの
テーマは

「一生トレーニングを続けられる身体作り」

ダンベルを上げ下げしたり、バーベル担い
でスクワットしたりという、いわゆる
「トレーニング」的な動きじゃなくて；

・力まない日常動作の訓練
・力みを取って身体を緩める訓練

という地味でマニアックなメニューだった。

立ち姿勢や座り姿勢を徹底的に修正したり、
前屈して身体をプラプラさせたり、
動き的にはめちゃくちゃ地味なので、
周囲の人には
「こいつら何やっとんじゃ？」
っていう風に映ったと思う。

けど、その見た目に地味な訓練で
身体の動きが良くなって、
トレーニングも自然に効率が良くなって、
肩のラインがきれいになったし、
手足も細くなった（当社比）。

高度な知識とちょっとした癖に気づく鋭い
観察力が必要と思われるメニューを、まだ
20代のトレーナーが見事にコンパクトに
まとめて、判り易く指導してくださった。

そういう特殊なことを指導できるトレー
ナーさんに出会うことが出来たのは本当
に幸運だった。

彼は将来的にプロアスリートのトレーナー
になることを目標としている。
実際近い将来そうなれる実力がある人だ
と思う。

彼が一般人を教えている間に、また指導
を受られる機会が持てたらいいな。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.92
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
140分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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