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15年01月31日（土）
1月の振り返り |
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< かっぱえびせんバー...
｜ 一太郎＆こうの湯 >
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【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しブロッコリ
塩昆布
オリーブオイル
黒ごま＆シリアル食パン 31g+バター2g（推定）
ミルクティ（まきばの空使用）
【昼ごはん】
鯵の開き
大根おろし
チェンジャ＆切干大根のキムチ
ほうれん草のお味噌汁
白飯推定 160g
バニラビスコッティ 2枚
【晩ごはん】
豚カツ
千切りキャベツ
ハムサラダ
鮭と玉ねぎの豆乳スープ
チェンジャ＆切干大根のキムチ
牛肉の佃煮
白飯推定 150g
みかん 3ヶ
◆今月の振り返り
【2015年1月1日】
体重 51.9kg
体脂肪率 27.3％
骨格筋率 26.3％
皮下脂肪率 23.1％
【2015年1月31日】
体重 51.9kg（±0.0kg）
体脂肪率 26.4％（-0.9％）
骨格筋率 26.8％（+0.5％）
皮下脂肪率 22.7％（-0.4％）
◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
・上体ほぐし 1セット
・backbone 20回×2セット
・catback 50回×1セット
・静歩行 ○
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| 【記録グラフ】 |
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