no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月02日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・パイン・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
激辛ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
鶏＆ニラの卵とじ・温野菜(キャベツ)・味噌汁(わかめ)・漬物・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　快晴
臨川庭園下へ野鳥撮り、昼食後日向和田～畑中～釜の淵公園～青梅駅～自宅
夕方青梅整形外科へ電気治療に行く
21745歩14.2㌔歩く
体重67.80㎏　BMI21.9 体脂肪21.7％　筋肉量50.30㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1436Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
21745歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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