no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月01日（日）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・パイン・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
鶏軟骨団子汁・温野菜(ニラ・キャベツ)・鶏そぼろかぼちゃの煮つけ・油揚げ焼き物・漬物・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　快晴
午後から小曽木街道を飯能方面に歩く、永山丘陵のトンネルを抜け下り路は、先日降った雪が凍っている
途中から黒沢川が街道に沿って流れている。セキレイやキセキレイが河原を飛び交っている
大きな白鷺に遭遇、じっと多々積み小魚を狙っていた。
小曽木農協まで歩きＵターンした
今日は17130歩11.1㌔歩く
体重67.30㎏　BMI21.7 体脂肪21.9％　筋肉量49.85㎏　骨量2.7㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1422Kcal　体内年齢57


【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
49.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17130歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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