食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月22日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
トルティーヤ　水菜、蕪、レタスのサラダ
【間食】
バナナ　草加せんべい2枚　アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯　牛肉、大蒜の芽、キャベツ、人参、ピーマン、シメジ　カニかま、大根、カイワレ大根
【夜食】
草加せんべい
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1905kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
岩塚製菓 せんべい（0.5人前） 53 kcal
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
岩塚製菓 せんべい（0.5人前） 53 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
13時
成城石井 トルティーヤ（2人前） 50 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
トマトソース（1人前） 44 kcal
かぶ（根）（5人前） 21 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 517 kcal
キャベツのオイスターソース炒め（1人前） 84.5 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
かいわれ大根（2人前） 16.8 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
21時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
  1905 kcal
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