食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月21日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】
草加せんべい1枚　ポンカン2個
【晩ごはん】
玄米ご飯　大根、大根の芽　薩摩揚げ　豆腐、卵、椎茸、ピーマン、玉葱、ハム
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2111kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
岩塚製菓 せんべい （1人前） 50 kcal
9時
ポンカン（1人前） 64 kcal
10時
ポンカン（1人前） 64 kcal
12時
シマダヤ 焼きそば（1人前） 290 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
さつま揚げ（2人前） 111 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
木綿豆腐（2人前） 432 kcal
  2111 kcal
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