食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月20日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン1枚　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵　竹輪、シラス、ワカメ、大根、レタスのサラダ
【間食】
草加せんべい3枚　柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　赤魚　ほうれん草のお浸し　高野豆腐　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2456kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.4人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
13時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
17時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
白菜キムチ（3人前） 55.2 kcal
高野豆腐の煮物（3人前） 444 kcal
  2456 kcal
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