食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月19日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　ブルーチーズ　ゆで卵　ハム、アボカド、パセリ、ピーマン、キャベツのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味噌缶、玉葱　つくね、人参、ジャガイモ、ヤマトイモ　キムチ
【夜食】
草加せんべい　ポンカン1個
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
3200kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.2人前） 26.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
アーモンド（3人前） 269 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
つくね（1人前） 328 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
玉ねぎ（3人前） 217 kcal
20時
亀田製菓 海苔巻せんべい [袋] 56g（1人前） 212 kcal
22時
ポンカン（1人前） 64 kcal
亀田製菓 ぽたぽた焼ミニ [袋] 20g（1人前） 86 kcal
  3200 kcal
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