食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月18日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン1枚　牛乳　ゆで卵　スライスチーズ　ほうれん草、ハム、トマト、レタスのサラダ
【間食】
ポンカン2個　柿ピー2袋　アーモンド　バナナ1本　チョコレート
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚しゃぶ、キャベツ、シメジ　鯖、大根おろし　納豆
【夜食】
ポンカン　苺のショートケーキ
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.2人前） 26.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
ポンカン（1人前） 64 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
9時
ポンカン（1人前） 64 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プレスハム（2人前） 47.2 kcal
ほうれん草（4人前） 24 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
ミルクチョコレート（0.3人前） 134 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
しゃぶしゃぶ（0.3人前） 119 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
焼きサバ（0.3人前） 42.7 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
ヨックモック 香ほろん　苺（1人前） 55.3 kcal
20時
ポンカン（1人前） 64 kcal
  2927 kcal
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