食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月17日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン1枚　牛乳　ゆで卵　アミ、ヒジキ、パセリ、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー4袋　アーモンド　バナナ　チョコレート　キットカット2個　ポンカン
【晩ごはん】
玄米ご飯　切干大根、人参、シメジ、油揚げ　ワカメ、モヤシ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
3504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
干しエビ（3人前） 35 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（3人前） 173 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
ミルクチョコレート（0.3人前） 134 kcal
ネスレ キットカット（2人前） 404 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  3504 kcal
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