食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月16日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　ハム、アスパラガス、人参、ジャガイモ、白菜、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド　柿ピー2袋　バナナ1本　チョコレート少々　キットカット
【晩ごはん】
ご飯　白身魚のフライ　竹輪天ぷら　肉団子　ポテトサラダ　スパゲッティ
【夜食】

【今日の感想】
午前中に間食を食べた。午後は何とか乗り切る。

【記録グラフ】
食事の記録
2494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.2人前） 26.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
アーモンド（3人前） 269 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
アスパラガス（3人前） 13.2 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
15時
ミルクチョコレート（0.2人前） 89.1 kcal
ネスレ キットカット（2人前） 404 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
COOP 肉団子（0.5人前） 16 kcal
ほっかほっか亭 ポテトサラダ（0.1人前） 13.1 kcal
ナポリタン（0.1人前） 64.4 kcal
  2494 kcal
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