食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月23日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　ゆで卵　はんぺん、ミニトマト、水菜、レタス、バジルシーザースドレッシング
【間食】
草加せんべい　柿ピー2袋　アーモンド　バナナチップス
【晩ごはん】
玄米ご飯　小松菜、人参、モヤシ、油揚げ、椎茸　鮭鎌　納豆
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2265kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.4人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（2人前） 179 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 105 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
17時
プラザ ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ（1人前） 104 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
小松菜（4人前） 28 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
油揚げ（0.5人前） 57.9 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2265 kcal
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